Tips Bugar Saat Puasa Ala Mommy Hauraa

Tips Bugar Saat Puasa Ala Mommy Hauraa
Di Posting Oleh : https://ceritamasyarakaat.blogspot.com/
Kategori : fit saat puasa makan sehat olahraga saat ramadan olahraga teratur Tips Bugar

Basmalah, ketemu senin lagi tepatnya 5 ramadan. Masih berasa semangat kan teman-teman? atau sudah mulai oleng ya? Semoga kita semua Allah berikan kesehatan dan kekuatan ya menjalani ibadah puasa ini sampai akhir. Aamiin.

Oh ya ngomongin kesehatan dan kekuatan puasa. Temen-temen punya cara khusus nggak sih, biar badan kita tetap fit selama menjalankan puasa? Kalau ada boleh deh saling sharing di kolom komentar ya. Nah kalau aku sendiri sebenarnya hampir sama seperti tips menjaga kesehatan umumnya. Hanya berbeda di jam makan saja, serta lebih banyak aktivitas beribadahnya. Berikut tips bugar saat puasa ala mommy hauraa 

1. Mengakhirkan dan jangan melewatkan sahur

Penting sekali untuk tidak melewatkan sahur. Sama halnya dengan sarapan pagi, sahur jadi bagian penting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktunya berbuka. 

Dianjurkan untuk mengakhirkan waktu sahur, sebagaimana yang dilakukan rasulullah SAW. Hal ini berdasarkan hadis Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam yang diriwayatkan dari Anas bin Malik radhiyallahu’anhu sebagai berikut:

بَكِّرُوْا بِالإفْطَارِ، وَأَخِّرُوْا السَّحُوْرَ

Artinya: “Segerakanlah berbuka dan akhirkanlah sahur.” 

Jadi makan sahurnya dipepetkan dengan waktu adzan subuh itu semakin baik. Prakteknya kalau aku dekat-dekat imsak saja ya teman-teman. Adanya imsak sebagai bentuk kehati-hatian saja ya, meski sebenarnya batas akhir sahur itu saat adzan subuh. 

Mengakhirkan sahur bertujuan agar tubuh lebih kuat menahan lapar, mencegah kesiangan salat subuh dan memperoleh keberkahan serta pahala dari Allah SWT.

2. Makan secukupnya dan pilih makanan bergizi seimbang.

Siapa yang mikirnya saat sahur makan banyak supaya tidak lemas? atau makan banyak saat berbuka karena habis kelaparan?

Ngaku ajalah, akupun waktu masih kecil mikirnya begitu. Hehehehe

Padahal makan berlebihan saat sahur justru membuat kekenyangan, perut terasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan. Sama halnya saat berbuka jadi kalap menyantap hidangan. Akibatnya perut menjadi kembung dan begah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan.

Makanlah secukupnya saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap fit. Awali dengan minum air putih dan kurma saat berbuka, lanjut makan besar lagi setelah sholat maghrib.

Pilih makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan dan makanan berlemak. Rutin mengkonsumsi buah segar dan sayuran setiap waktu makan.

Penting untuk tetap mencukupi cairan dalam tubuh ya teman-teman, supaya tidak dehidrasi. Tetap minum sesuai anjuran 8 gelas air mineral setiap hari. Kalau aku kadang minum air kelapa muda saat berbuka untuk mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang. Enak dan segar juga kan teman-teman. 

3. Olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup.

Tetap olahraga ringan saat puasa juga nggak apa-apa banget loh teman-teman. Teman-teman bisa pilih olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. Biasanya, aku melalukan olahraga di sore hari mendekati waktu berbuka. Teman-teman bisa olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, joging atau latihan lain yang sesuai kondisi masing-masing.

Jangan lupa untuk tetap beristirahat jika merasa lelah ya teman-teman, terutama bu-ibu yang kegiatannya seabrek. Hahahah. Tidurlah pula dengan waktu yang cukup. Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya, misalnya sesudah salat Tarawih. 

Ingatlah, berpuasa sebulan penuh itu selain pahalanya yang luar biasa juga insya allah menyehatkan. Sekian tips tetap bugar saat berpuasa ala aku ya teman-teman. Semoga bermanfaat. Aamiin

Stay healthy and happy🩷

“Challenge Menulis IIDN”